Login

  • Free

KURUS Sistem Lengkap - Main Course

  • Closed
  • Course
  • 71 Lessons

KURUS Sistem Lengkap – Kurang 5KG Dalam 30 Hari ialah program video langkah demi langkah bersama Kevin Zahri untuk bantu anda turunkan berat badan secara realistik, tanpa diet ekstrem atau senaman memeningkan. Melalui 6 modul praktikal, anda akan bina pelan sendiri, faham strategi pemakanan gaya Malaysia, kawal nafsu makan, dan kekal konsisten — semuanya dalam masa 30 hari.
Get now

Contents

Modul 0 – Mula Dengan Jelas

Set Up Your Journey for Success

Selamat Datang ke KURUS Sistem Lengkap
10 Tip Untuk Berjaya (Dalam Perjuangan KURUS Anda)
10 Sebab Ramai Orang Gagal Dalam Usaha "KURUS" Diri
YOU vs YOU - Ia Suka Hati Kau!

Module 1 - KURUS MasterClass

Panduan Bina Pelan Kurang 5KG Dalam 30 Hari

Apakah Matlamat Anda and Cara Buang Lemak Badan?
Kenali Diri Anda - Apakah Metabolisma Anda?
Bina Pelan Kurang Berat Badan Yang Realistik
Cara Kawal Nafsu Makan
Diet & Pilih Kaedah Pemakanan Anda
Cara Buang 4kg Dalam Seminggu?
Senaman: Berapa Kali? Bila? Apa Sesuai Untuk Anda?
Cara Produk & Supplemen Boleh Membantu

Modul 2: Kajian Kes

Step by step discussions dari sesi LIVE Cabaran 30 Hari

Ann Nak Kurang 24kg Setahun
Miezha Nak Kurang 7kg 30 Hari
Hanna: 10kg 8 Minggu
Dina Nak Kurang 15kg Setahun
Liyana Nak Kurang 25kg Setahun
Khuzaimah Kurang 25kg dalam 8 Bulan.
Rozie kurang 20kg dalam 5 Bulan
Amira Nak Kurang 5kg Bulan Puasa Ramadhan

Module 3 - Pemakanan Gaya Malaysia – Tanpa Stress, Tanpa Pantang Melampau

Belajar Cara Makan Untuk Kurang 5KG Dengan Gaya Hidup Anda

Nak Makan Apa?
Tak Perlu Kita Kalori Tapi ....
Cara Kawal Nafsu Makan?
Cheat Meals: Macamana tu?
Perlu ke DETOX Reset Dalam Diet?
Nak Cut Sugar? Jangan Takut Dengan Gula
Makanan Sihat Tanpa Had? Ingat Kisah Si LEMBU!
Masalah Bloating, GERD?
Diet IF, Keto & Aktins .. Boleh Ke?
Cara Baca Label Nutrisi atau Nutrition Facts
Expert Talk with Dr Ika: Diet Popular Mana Yang Lebih Berkesan?
Expert Talk: Resepi Sihat Bersama USM

Modul 4: Senaman Gaya Hidup – Bukan Kena Gila Gym

Cara Bakar Lemak & Bina Tabiat Aktif Ikut Masa Anda

Asas Senaman 101
Panduan Membina Home Gym
Cara Kecilkan Peha
Heart Rate Training 101
Cedera? Camane Nak Bersenam?
Waktu Yang TERBAIK Untuk Bersenam?
Shoes Shoes Shoes: Jangan Salah Pilih Kasut
Perlu Ke Lakukan Senaman HIIT?
Fit Family!
Kepentingan Senaman Weight Training
Bahaya Tersirat HIKING
Perlu Ke 10,000 Langkah Sehari?
Cara Pilihan Dumbbell Untuk Home Workout?
Peluh Tak Penting!

Modul 5: Mindset & Konsistensi – Nak Kurus Kena Tenang

Atasi Gagal Tengah Jalan, Nafsu, dan Tekanan Emosi

Cara Atasi Masalah Plateau
Do You Believe In Yourself?
Belajar Untuk Berkata TIDAK!
Istiqamah - How to Be Consitent?
Nak Kurus? Perspektif Itu Penting
Raikan Kejayaan Non-Scale
Influencer Social Media vs YOU
Fat Shaming: Bagaimana Untuk Hadapinya?
YOU vs YOU: Jangan Putus Asa Dengan Diri Sendiri
Kepentingan Menilai Persekitaran Diri
Life is Not Perfect! Jangan Harapkan Kesempurnaan.
Pengalaman Saya Dengan DEPRESSION
Tip Positiviti Amalan Diri Saya
Time Management: Hormati lah Masa!
Bagaimana Berdepan Dengan Sindirian Orang Ramai?
Expert Talk Coach Drona - Mental Health Check-In
Expert Talk Dr: Tekanan & Kemurungan Kanak2 & Dewasa

Modul 6: Suplemen & Tools Tambahan – Perlu Ke? Atau Gimik Je?

Apa Yang Betul-Betul Bantu, Apa Yang Buang Duit.

Janji Manis Produk KURUS - Jangan Terpedaya!
Betul Ke Fat Burner Bakar Lemak?
Betul ke Korset & Bengkung Boleh Nampak Langsing?
Kopi Kurus
Cara Pilih Suplemen Protein or Tak Perlu?

Bonus Section

Rakaman Cabaran 30 Hari
100s of Full Home Workouts
Expert Talks